TURGUTLULU Diyetisyen Deniz Z\u00fcnb\u00fclcan, emziklilik d\u00f6nemi ve emzirmede dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili a\u00e7\u0131klamalarda bulundu. <\/strong><\/p>\n

Diyetisyen Deniz Z\u00fcnb\u00fclcan yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada: \u201c<\/strong>Emziklilik d\u00f6nemi hem sizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z hem de bebe\u011finizin gelecekte ki sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli bir d\u00f6nemdir. Emziklilik d\u00f6neminde do\u011fru beslenmeniz anne s\u00fct\u00fcn\u00fc ve anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn kalitesini artt\u0131r\u0131c\u0131 etki yapacakt\u0131r. Bu sayede bebe\u011finiz alt\u0131n besin anne s\u00fct\u00fcnden daha \u00e7ok faydalanacak, siz de size gerekli olan besin \u00f6gelerini harcamay\u0131p bebe\u011finizin ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 t\u00fcketti\u011finiz besinlerden sa\u011flam\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

EN SIK GAZ PROBLEM\u0130 YA\u015eANIYOR<\/strong><\/p>\n

Bu d\u00f6nemde en \u00e7ok ya\u015fan\u0131lan sorun anne ve bebekte gaz olu\u015fumudur. \u00d6zellikle do\u011fumdan sonra yakla\u015f\u0131k 3 hafta boyunca anne beslenmesine daha \u00e7ok dikkat etmelidir. Gaz yapan besinler \u00f6ncelikle \u00e7i\u011f b\u00fct\u00fcn sebze ve meyvelerdir. Bu nedenle meyve ve sebzeler olabildi\u011fince pi\u015firilerek t\u00fcketilmelidir. Dikkat edilmesi gereken nokta ise brokoli, karnabahar, Br\u00fcksel lahanas\u0131 gibi besinlerin pi\u015firildi\u011finde de gaz yap\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011finin tamamen kaybolmamas\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle so\u011fan, portakal, limon t\u00fcketildi\u011finde \u015fik\u00e2yetler art\u0131yorsa bu besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. Normal do\u011fum ile sezeryan do\u011fum aras\u0131nda da fark vard\u0131r. sezaryen do\u011fum yapan ki\u015filerin bu d\u00f6nemde daha k\u0131s\u0131tl\u0131 bir programla beslenmesi gerekmektedir. Kuru baklagillerin (nohut, kuru fasulye, mercimek \u00e7orbas\u0131, pilaki, piyaz..) gaz yap\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fi y\u00fcksek oldu\u011fu i\u00e7in ilk ay t\u00fcketilmemesi daha do\u011fru olacakt\u0131r. Yine de kuru baklagil t\u00fcketilmek istenirse mutlaka ha\u015flama suyu d\u00f6k\u00fclmelidir. S\u00fct gaz yap\u0131c\u0131 laktoz karbonhidrat\u0131n\u0131 i\u00e7ermektedir. Bu nedenle s\u00fct t\u00fcketilirken dikkat edilmeli gerekirse laktozsuz s\u00fctler tercih edilmelidir. Kafeinin de gaz yap\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fi vard\u0131r. Bu nedenle kafein i\u00e7eren \u00e7ay, kahve, \u00e7ikolata gibi besinlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

BU D\u00d6NEMDE SIVI \u0130HT\u0130YACI ARTIYOR<\/strong><\/p>\n

S\u0131k aral\u0131klarla emzirme s\u00fct \u00fcretimini olumlu etkilemektedir. Her emzirme s\u0131ras\u0131nda bir bardak su i\u00e7ebilirsiniz. Bu sayede g\u00fcn boyunca fark etmeden su i\u00e7mi\u015f olacaks\u0131n\u0131z. G\u00fcnde 3 litreye yak\u0131n s\u0131v\u0131 almaya dikkat edilmelidir. Su, ayran, komposto gibi s\u0131v\u0131lar t\u00fcketilebilir. Komposto meyve \u015fekeri ile yap\u0131lmal\u0131 \u015feker ilave edilmemelidir.<\/p>\n

S\u0130GARA \u0130\u00c7MEMEYE \u00d6ZEN G\u00d6STER\u0130N<\/strong><\/p>\n

Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar nikotinin s\u00fct\u00fc azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. Bu nedenle \u00f6ncelikli tercihimiz sigaran\u0131n b\u0131rak\u0131lmas\u0131d\u0131r. B\u0131rak\u0131lam\u0131yorsa i\u00e7ilen miktar azalt\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bebe\u011fin sigara duman\u0131na ve annenin \u00fcst\u00fcne sinmi\u015f sigara kokusuna maruz kalmas\u0131, anne s\u00fct\u00fcndeki nikotin kal\u0131nt\u0131lar\u0131 da bebekte huzursuzluk, kusma, ishale neden olabilmektedir.<\/p>\n

BESLENMEN\u0130ZDE BUNLARI DE\u011e\u0130\u015eT\u0130R\u0130N<\/strong><\/p>\n

\n
• S\u00fct verimlili\u011fi i\u00e7in B12 vitamini \u00f6nemlidir. B12\u2019nin en iyi kayna\u011f\u0131\u00a0olan ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 et ve yumurtaya beslenmenizde yer verin.<\/li>\n
• Kad\u0131nlarda osteoporoz riski vard\u0131r. Bu nedenle bu d\u00f6nemde kalsiyumun yeterli al\u0131nmas\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/li>\n
• Folik asit\u00a0sadece gebelik d\u00f6neminde de\u011fil emzirme d\u00f6neminde de \u00f6nemlidir. Koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler bol \u00a0bol t\u00fcketilmelidir.<\/li>\n
• Magnezyum, \u00e7inko mineralleri kad\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir. Beslenmenizde\u00a0k\u0131rm\u0131z\u0131 et, f\u0131nd\u0131k, badem, \u0131spanak ve tavu\u011fa yer vermeyi unutmay\u0131n.<\/li>\n
• Demir i\u00e7eren besinlerin yan\u0131nda C vitamininin t\u00fcketilmesi demir emilimini artt\u0131racakt\u0131r. Bu nedenle demir i\u00e7eren besinlerle C vitaminini i\u00e7eren besinleri birlikte t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/li>\n<\/ul>\n

  S\u00dcT ARTTIRAN SMOOTH\u0130E<\/strong><\/p>\n

  Malzemeler:<\/strong><\/p>\n

  1 su barda\u011f\u0131 laktozsuz\u00a0s\u00fct<\/p>\n

  1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tahin<\/p>\n

  1 yerli muz<\/p>\n

  1-2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf<\/p>\n

  Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131: <\/strong>T\u00fcm malzemeleri blenderdan ge\u00e7irin. Afiyet olsun.\u201d \u0130fadelerini kulland\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  TURGUTLULU Diyetisyen Deniz Z\u00fcnb\u00fclcan, emziklilik d\u00f6nemi ve emzirmede dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili a\u00e7\u0131klamalarda bulundu. Diyetisyen Deniz Z\u00fcnb\u00fclcan yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada: \u201cEmziklilik d\u00f6nemi hem sizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z hem de bebe\u011finizin gelecekte ki sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli bir d\u00f6nemdir. Emziklilik d\u00f6neminde do\u011fru beslenmeniz anne s\u00fct\u00fcn\u00fc ve anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn kalitesini artt\u0131r\u0131c\u0131 etki yapacakt\u0131r. Bu sayede bebe\u011finiz alt\u0131n besin anne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21638,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,10,13],"tags":[1994,90,79],"views":325,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21639,"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21637\/revisions\/21639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kasabamedya.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}