Kasaba Medya
Kasaba Medya
  • Turgutlu’da Açılan “Çiftçi Tarla Okulu” İlk Eğitimi Tamamlandı
    Turgutlu’da Açılan “Çiftçi Tarla Okulu” İlk Eğitimi Tamamlandı
  • 3 ayda 3 yakınını kaybeden kadının dramı yürekleri sızlattı
    3 ayda 3 yakınını kaybeden kadının dramı yürekleri sızlattı
  • Sokak ortasında silahla vuruldu: 1 yaralı
    Sokak ortasında silahla vuruldu: 1 yaralı
  • Sen Evde Kal Kitap Sana Gelsin” Projesinde Üç Bin Kitap Dağıtıldı
    Sen Evde Kal Kitap Sana Gelsin” Projesinde Üç Bin Kitap Dağıtıldı
  • Hafta Sonu Sokağa Çıkma Yasağının Genelgesi Yayınlandı
    Hafta Sonu Sokağa Çıkma Yasağının Genelgesi Yayınlandı
  • TEMİZLİK İŞLERİ BOŞ DURMUYOR
    TEMİZLİK İŞLERİ BOŞ DURMUYOR
  • Turgutlu’da karda mahsur kalanlar kurtarıldı
    Turgutlu’da karda mahsur kalanlar kurtarıldı
  • Yüksek kesimlerde kar yağışı etkisini arttırdı
    Yüksek kesimlerde kar yağışı etkisini arttırdı
  • Akut Başkanı Mahruki Turgutlu’da konferans verecek
    Akut Başkanı Mahruki Turgutlu’da konferans verecek
  • Şehit Şenol Kurudereli, dualarla yad edildi
    Şehit Şenol Kurudereli, dualarla yad edildi
Kasaba Medya
POLİS HAFTASI NEDENİYLE EMNİYET TEŞKİLATINDAN KAYMAKAM KAPANKAYA’YA ZİYARET
POLİS HAFTASI NEDENİYLE EMNİYET TEŞKİLATINDAN KAYMAKAM KAPANKAYA’YA ZİYARET

POLİS HAFTASI NEDENİYLE EMNİYET TEŞKİLATINDAN...

Türk Polis Teşkilatı’nın 179. yılı kutlanacak
Türk Polis Teşkilatı’nın 179. yılı kutlanacak

Türk Polis Teşkilatı’nın 179. yılı...

Muhtar adayından çocukların gönüllerine dokunan hareket
Muhtar adayından çocukların gönüllerine dokunan hareket

Muhtar adayından çocukların gönüllerine dokunan...

Avukatlardan 8 Mart açıklaması: ‘Örgütlü mücadelemizin sembolüdür’
Avukatlardan 8 Mart açıklaması: ‘Örgütlü mücadelemizin sembolüdür’

MANİSA Barosuna kayıtlı Turgutlulu avukatlar,...

Cengiz Ergün Yankı’yı ziyaret etti
Cengiz Ergün Yankı’yı ziyaret etti

Bugün seçim çalışmaları kapsamında, Manisa’nın...

Mevlüt Bulut, Saadet Partisi’nin adayı oldu
Mevlüt Bulut, Saadet Partisi’nin adayı oldu

Manisa’nın Turgutlu ilçesi esnaflarından ve...

Komşularından Yunus Oğan’a tam destek
Komşularından Yunus Oğan’a tam destek

Cumhur İttifakı’ndan Turgutlu Belediye Başkan...

Ören Türkiye şampiyonu
Ören Türkiye şampiyonu

Mustafa Ören vücut geliştirmede Türkiye...

Hava sıcaklıkları 40 dereceye ulaşacak
Hava sıcaklıkları 40 dereceye ulaşacak

Meteorolojiden sıcaklık uyarısı Hava sıcaklıkları...

Havai fişek denetimleri sıkılaştırılacak
Havai fişek denetimleri sıkılaştırılacak

TURGUTLU İlçesi’nde Patlayıcı Maddeler Kurulu,...

Turgutluspor’dan şampiyonluk yemeği
Turgutluspor’dan şampiyonluk yemeği

32 yıllık tarihinde ilk kez...

Sultanlar, Hazırlıklarını Aralıksız Sürdürüyor
Sultanlar, Hazırlıklarını Aralıksız Sürdürüyor

Ülke genelinde etkili olan kar...

DÜNDEN BUGÜNE  MESUT TÜFENKOĞLU   
DÜNDEN BUGÜNE  MESUT TÜFENKOĞLU   

Bazı insanlar varki bulundukları yerlerde,...

Watch Movie Online Spider-Man: Homecoming (2017)
Watch Movie Online Spider-Man: Homecoming (2017)

Spider-Man: Homecoming (2017) HD Director...

Kaymakam Turan, Genç Avukatı Yalnız bırakmadı
Kaymakam Turan, Genç Avukatı Yalnız bırakmadı

Manisa’nın Turgutlu ilçesinde geçtiğimiz günlerde...

DÜNDEN BUGÜNE ALİ ULVİ ÇİÇEK (GOL KRALI) 
DÜNDEN BUGÜNE ALİ ULVİ ÇİÇEK (GOL KRALI) 

1962 Yılında Turgutlu’da yeni mahallede...

Kasaba Medya
Bayram öncesi metabolizmanızı hızlandırın
Bayram öncesi metabolizmanızı hızlandırın
TURGUTLULU Diyetisyen Deniz Zünbülcan, Kurban Bayramı öncesi ‘metabolizmayı hızlandırın’ tavsiyesinde bulunarak yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi. Diyetisyen Deniz Zünbülcan yaptığı açıklamada şu görüşlere yer verdi: “Et tüketiminin arttığı kurban bayramına...
5 Ağustos 2019 20:11
Font1 Font2 Font3 Font4

TURGUTLULU Diyetisyen Deniz Zünbülcan, Kurban Bayramı öncesi ‘metabolizmayı hızlandırın’ tavsiyesinde bulunarak yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.

Diyetisyen Deniz Zünbülcan yaptığı açıklamada şu görüşlere yer verdi:

“Et tüketiminin arttığı kurban bayramına 1 hafta kaldı. Siz de bayramda eti fazla tüketenlerdenim, sadece et olsa iyi et ile beraber hamur işi ve tatlı tüketimimde artıyor diyorsanız bu hafta metabolizmanızı hızlandırmanın ve arındırmanın tam zamanı!

  • Bayram öncesi detoks yapın. Her zaman merak edilen soru detoksun sağlıklı olup olmadığıdır. Aslında burada önemli olan detokstan ne anlaşıldığıdır. Eğer 1 hafta 10 gün boyunca su, bitki çayı ve salata ile beslenmekse bu kesinlikle yanlıştır. Çünkü bu uygulama metabolizmanızı yavaşlatabilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Doğru olan ise alkolün, asitli-şekerli içeceklerin, şekerli besinlerin, kahve ve çayın, işlenmiş besinlerin ve hayvansal gıdaların çıkarıldığı sebze, meyve, balık ve kuru baklagillerin tüketildiği bir programdır. Bu hafta beslenmenizde bu noktalara dikkat etmelisiniz.
  • Probiyotik ve prebiyotiklere yer verin.   Probiyotikler bağırsak sağlığı için faydalı olan bakterilerdir. Probiyotiklerden zengin besinler ise kefir, yoğurt, probiyotikli içeceklerdir. Sağlıklı bağırsaklar için bayramdan önceki haftada bu besinleri mutlaka beslenmenize eklemelisiniz. Prebiyotikler ise probiyotik bakterilerin ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Bu noktada probiyotik içeren besinler tüketirken enginar, muz, kuşkonmaz, çekirdeksiz etli meyveler, sarımsak, soğan, yeşil sebzeler, kurubaklagiller, yulaf, keten tohumu, arpa ve buğday gibi prebiyotik besinlerin de tüketilmesi önemli bir yer tutar.
  • Su tüketiminizi arttırın. Sıcak havalarda sağlıklı kalabilmek için en çok dikkat edilmesi gereken nokta yeterli ve doğru su ve sıvı tüketimidir. Özellikle bayram gibi kalorinin yoğun olarak alınabileceği ve düzenin bozulabileceği zamanlarda suyun önemi daha da artmaktadır. Günlük sıvı ihtiyacı alınan her kalorinin vücudumuzda kullanılabilmesi için kalori başına 1 ml’dir. Yani yaklaşık olarak su ihtiyacı kadınlarda 2 litre, erkeklerde ise 2,5 litredir. Fakat bu miktarlar ekstra durumlarda artış gösterebilir. Sıcak havalarda, kalorinin artacağı zamanlarda ve öncesinde özellikle susamayı beklemeden su içilmelidir. Yeterli su içip içilmediğini anlamak için idrar rengi kontrol edilebilir. İdrar koyu sarı ise yetersiz su içiliyor demektir. Sıvı tüketiminizi arttırmak içinse ekstra şeker eklenmeden yapılmış kompostolar, ayran, kefir, maden suyu doğru tercihler arasındadır.
  • Lifli besinler tüketin. Lifli gıdalar ile beslenmek vücut için çok önemlidir. Bu besinler insan bağırsaklarını daha güçlü hale getirir. Aynı zamanda çok yer kaplarlar ve bu nedenle de tokluk hissi yaratırlar. Sonucunda ise kilo vermek daha kolay hale dönüşür. Bayram gibi yoğun beslenme düzeninin olacağı zamanlardan önce daha lifli beslenilmesi hem besin alımınızı kontrol altına alacak hem bağırsak sağlığınıza iyi gelecektir. Bezelye ve fasulye en çok lif bulunduranlar sebzelerdendir. Barbunya, kırmızı mercimek, yeşil mercimek, badem, yer fıstığı, ceviz, tam buğday unlu ekmek, domates, bamya, maydanoz, mantar, elma, kuru kayısı ise diğer lifli besinlere örnek verilebilir.
  • Baharatlardan faydalanın.  Kırmızıbiber içeriğinde ki kapsaisin maddesi ile karabiber piperin maddesi ile kan dolaşımınızı hızlandırır. Termogenizisi yani ısı oluşumunu hızlandırır. Yağ yakımınıza olumlu etki yapar. Zencefil ve zerdeçal da yine hem bağışıklık sisteminizi güçlendirici hem de metabolizmanızı hızlandırıcı baharatlardır. Rahat sindirim içinse naneden faydalanabilirsiniz. Bu hafta yemeklerinizde tuz yerine baharatlara yer vermeniz hem yemeğinize tat katacak hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de sizi sağlığınıza kavuşturacaktır.

DİYETİSYEN DENİZ ZÜNBÜLCAN


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa