Kasaba Medya
Kasaba Medya
  • Turgutlu’da Açılan “Çiftçi Tarla Okulu” İlk Eğitimi Tamamlandı
    Turgutlu’da Açılan “Çiftçi Tarla Okulu” İlk Eğitimi Tamamlandı
  • 3 ayda 3 yakınını kaybeden kadının dramı yürekleri sızlattı
    3 ayda 3 yakınını kaybeden kadının dramı yürekleri sızlattı
  • Sokak ortasında silahla vuruldu: 1 yaralı
    Sokak ortasında silahla vuruldu: 1 yaralı
  • Sen Evde Kal Kitap Sana Gelsin” Projesinde Üç Bin Kitap Dağıtıldı
    Sen Evde Kal Kitap Sana Gelsin” Projesinde Üç Bin Kitap Dağıtıldı
  • Hafta Sonu Sokağa Çıkma Yasağının Genelgesi Yayınlandı
    Hafta Sonu Sokağa Çıkma Yasağının Genelgesi Yayınlandı
  • TEMİZLİK İŞLERİ BOŞ DURMUYOR
    TEMİZLİK İŞLERİ BOŞ DURMUYOR
  • Turgutlu’da karda mahsur kalanlar kurtarıldı
    Turgutlu’da karda mahsur kalanlar kurtarıldı
  • Yüksek kesimlerde kar yağışı etkisini arttırdı
    Yüksek kesimlerde kar yağışı etkisini arttırdı
  • Akut Başkanı Mahruki Turgutlu’da konferans verecek
    Akut Başkanı Mahruki Turgutlu’da konferans verecek
  • Şehit Şenol Kurudereli, dualarla yad edildi
    Şehit Şenol Kurudereli, dualarla yad edildi
Kasaba Medya
Fatih Kulesi’nin restorasyonu başladı.
Fatih Kulesi’nin restorasyonu başladı.

Saray-ı Amire’den (Manisa Sarayı) günümüze...

Belediye Başkanımız Çetin Akın’dan kulübümüze moral ziyareti
Belediye Başkanımız Çetin Akın’dan kulübümüze moral ziyareti

Belediye Başkanımız Çetin Akın’dan kulübümüze...

Manisa’da Kuvvetli Fırtına ve Tam Fırtına Bekleniyor
Manisa’da Kuvvetli Fırtına ve Tam Fırtına Bekleniyor

Manisa’da Kuvvetli Fırtına ve Tam...

BAŞKANDAN 44 GÜN MESAJI
BAŞKANDAN 44 GÜN MESAJI

Hayalleri için yola çıkanlar asla...

Ahmet Daşkan TURGUTLUSPOR’DA Başkanlığını Açıkladı
Ahmet Daşkan TURGUTLUSPOR’DA Başkanlığını Açıkladı

Turgutlu Belediye Başkanı Çetin Akın...

Hacı Ergin yeniden Turgutlu İlçe Başkanlığına seçildi.
Hacı Ergin yeniden Turgutlu İlçe Başkanlığına seçildi.

Düzenlenen kongreye, Büyük Birlik Partisi...

ASGARİ ÜCRETTEN VERGİ VE KESİNTİLERE SON VERİLSİN
ASGARİ ÜCRETTEN VERGİ VE KESİNTİLERE SON VERİLSİN

ASGARİ ÜCRETTEN VERGİ VE KESİNTİLERE...

ÇETİN AKIN BOŞ KONUŞUYOR
ÇETİN AKIN BOŞ KONUŞUYOR

İçi boş sözler değil, sorduğumuz...

Ören Türkiye şampiyonu
Ören Türkiye şampiyonu

Mustafa Ören vücut geliştirmede Türkiye...

Havai fişek denetimleri sıkılaştırılacak
Havai fişek denetimleri sıkılaştırılacak

TURGUTLU İlçesi’nde Patlayıcı Maddeler Kurulu,...

Turgutluspor’dan şampiyonluk yemeği
Turgutluspor’dan şampiyonluk yemeği

32 yıllık tarihinde ilk kez...

Hava sıcaklıkları 40 dereceye ulaşacak
Hava sıcaklıkları 40 dereceye ulaşacak

Meteorolojiden sıcaklık uyarısı Hava sıcaklıkları...

Sultanlar, Hazırlıklarını Aralıksız Sürdürüyor
Sultanlar, Hazırlıklarını Aralıksız Sürdürüyor

Ülke genelinde etkili olan kar...

DÜNDEN BUGÜNE  MESUT TÜFENKOĞLU   
DÜNDEN BUGÜNE  MESUT TÜFENKOĞLU   

Bazı insanlar varki bulundukları yerlerde,...

Watch Movie Online Spider-Man: Homecoming (2017)
Watch Movie Online Spider-Man: Homecoming (2017)

Spider-Man: Homecoming (2017) HD Director...

Kaymakam Turan, Genç Avukatı Yalnız bırakmadı
Kaymakam Turan, Genç Avukatı Yalnız bırakmadı

Manisa’nın Turgutlu ilçesinde geçtiğimiz günlerde...

DÜNDEN BUGÜNE ALİ ULVİ ÇİÇEK (GOL KRALI) 
DÜNDEN BUGÜNE ALİ ULVİ ÇİÇEK (GOL KRALI) 

1962 Yılında Turgutlu’da yeni mahallede...

Kasaba Medya
Yılınız yenilenirken siz de yenilenin
Yılınız yenilenirken siz de yenilenin
Acısıyla tatlısıyla yaşadığımız bir yılı daha geride bırakıyoruz. Çoğu kişi yeni yıla yeni umutlar bağlar ve yılın son günlerinde her şeyin yolunda gitmesini ister. Çünkü kulaklarda ‘yeni yıla nasıl girersen...
22 Aralık 2018 17:04
Font1 Font2 Font3 Font4

Acısıyla tatlısıyla yaşadığımız bir yılı daha geride bırakıyoruz. Çoğu kişi yeni yıla yeni umutlar bağlar ve yılın son günlerinde her şeyin yolunda gitmesini ister. Çünkü kulaklarda ‘yeni yıla nasıl girersen öyle olur!’ cümlesi çınlar durur. 31 Aralık gecesi kimimiz ailemizle, kimimiz dostlarımızla, kimimiz eşimiz ile heyecanla 2019’u karşılayacak. Ortak olan tek şey ise şüphesiz muhabbet ve zengin menüleriyle donatılmış sofralar olacak. Sevdiklerinizle daha çok yılbaşını kutlama tadında geçirebilmeniz, her geçen yıl yaşlanmadan gençleşmek, formunuzu bir önceki yıla göre daha rahat koruyabilmek için bu yıl siz de yenilenin.

Değişime yılbaşı gecesinden başlamak isteyenler için öneriler:

  • Yılbaşı gecesi sofraya aç oturmayın. Güne sabah kahvaltısıyla başlanmalı, öğle yemeği ve ara öğünlerle metabolizma akşam yemeğine hazırlanmalıdır. Aksi takdirde çok fazla acıkılacağı için kontrolsüz yemek yeme ile karşılaşılabilir. Ve vücut o anda aldığı tüm besinleri depolamak ister. Bu nedenle öğünlerin atlanmaması ve metabolizmanızı yılbaşı sofrasına hazırlamanız çok önemlidir.
  • Şarküteri ürünlerinden uzak durmaya çalışın. Şarküteri ürünlerinin içeriğinde bulunan doymuş yağ asitleri, nitrit ve nitrat gibi zararlı maddeler sağlığınıza zarar vermektedir.  Eğer yemek istiyorum diyorsanız az miktarda tüketip yanında bol salata tüketmeyi ihmal etmeyin.
  • Yılbaşı sofralarının vazgeçilmezinin hindi olması büyük avantaj. Ancak sizin sofranızda hindi yoksa balık veya tavuk tercih edebilirsiniz. Tükettiğiniz tavuk, balık ve hindi etinin pişirilme yöntemi de oldukça önemlidir. Izgara, haşlama, buğulama gibi pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz.
  • Alkol de yağ kadar kalorili. Alkolün 1 gramı 7 kkal yağın ise 9 kkal’dir. Yani bilinmese de alkol de neredeyse yağ kadar kalorilidir. Bu nedenle alkolün tüketilmemesi ilk tercihimizken alkol almak istiyorum diyorsanız kırmızı şarabı tercih etmeyi unutmayın.
  • Zengin bir sofranın olduğu bu gecede sarımsak mucizesinden faydalanın. İçerisinde ki kükürtlü bileşikler, potasyum, selenyum, A ve C vitaminleri ile bağışıklığınızı korurken aynı zamanda kan damarlarınızı genişleterek damar tıkanıklığına karşı koruyucu etki yapar. Tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız kontrollü tüketmeniz de fayda vardır.
  • Kuru yemişlerdeki yağdan korkmayın. Kuruyemişler kontrollü tüketilirse içerdiği yağ asitleri bilinenin aksine kalbi korur. Yılbaşı sofranızda aşırı olmamak şartıyla kuruyemişlere de yer verebilirsiniz. Kendinize hazırlayacağınız sihirli yılbaşı kâsesi size yardımcı olacaktır.  5 fındık, 5 badem, 5 fıstık, 10 kuru yaban mersini ile 3-4 kuru erik, 1 yemek kaşığı beyaz leblebi size gece boyunca eşlik edebilir.
  • Eğer yılbaşında bir restorana gitmeyi tercih ettiyseniz; Sınırsız içki ve sınırsız meze sunan restoranlardan uzak durmaya dikkat etmelisiniz. Mayonezsiz, yoğurtlu, haşlanarak veya ızgara şeklinde hazırlanan, az yağlı mezelerden oluşan bir ordövr tabağı tercih etmelisiniz. Ara sıcaklar genelde yağda kızartılmış oldukları için tercihlerinizin arasında olmamalıdır. Ana yemekle geceye devam edilmelidir. Yemekten sonra ise kalorili atıştırmalıklar yerine antioksidan ve lif içerikleri yüksek olan meyveler tercih edilmelidir.
  • Yılbaşı gecesi ve ertesi gün su tüketiminin yeterli olması çok önemli. Alkol vücuttan fazlasıyla su atılmasına neden olur. Hem vücuda ihtiyacı olan suyu geri vermek hem de alkolün olumsuz etkilerini azaltmak için su tüketimi arttırılmalıdır. Aynı zamanda yılbaşı gecesi ara ara su tüketmek doygunluk hissi sağlayacaktır.

Yılbaşı Sofranızı Beraber Planlayalım..

Ana Yemek:
Seçeceğiniz çorbanın doygunluk sağlama özelliğinin yüksek olması önemlidir. Bu nedenle beyaz unlu çorbalar yerine kurubaklagil çorbaları olan mercimek, ezogelin çorbalarını tercih etmelisiniz. Ardından fırında hindi ve bol yeşillikli, az yağlı, sossuz salata tüketilebilirsiniz.

Mezeler:
Mayonezsiz, yoğurtla hazırlanmış ve az yağlı mezeler tercihiniz olmalıdır.

  • Zeytinyağlı enginar
  • Acılı ezme
  • Semizotu Salatası
  • Az Yağlı Humus
  • Az yağlı-yağsız haydari
  • Az yağlı beyaz peynir

Tatlı:

Tatlı tercihiniz şerbetli, kızartmalı ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar olmalıdır. Zaten tatlı düşkünü değilim diyorsanız yemeğinize tatlı ile değil meyve tabağı ile son verebilirsiniz.

Alkolsüz İçecek Tercihi:
Şekerli ve asitli içecekler yerine sade maden suyu, madensuyu-limon, ayran tercih edebilirisiniz.

Alkol Tercihi:
Rakı, votka, viski gibi yüksek alkol içerenlerin yerine beyaz/ rose / kırmızı şarap

Ekmek:
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar veya kepekli ekmek

DİYETİSYEN DENİZ ZÜNBÜLCAN


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa